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我曾有過(guò)每天長(zhǎng)時(shí)間工作的經(jīng)歷，感謝命運(yùn)讓我熬了過(guò)來(lái)。

當(dāng)我必須接受一份上班、通勤時(shí)間都很長(zhǎng)的工作后，我的生活徹底改變了。

我意識(shí)到，對(duì)此我必須要做點(diǎn)什么。（我曾經(jīng)迷失過(guò)，但突然覺(jué)醒了。）

作為每天工作時(shí)間長(zhǎng)達(dá)10—11小時(shí)的上班族，在精神上、智力上、情感上以及經(jīng)濟(jì)上，該如何發(fā)展和完善自我？這是一個(gè)值得思考且十分重要的問(wèn)題。

我曾經(jīng)反復(fù)思考這個(gè)問(wèn)題，并向同事尋求答案。有時(shí)，這個(gè)問(wèn)題折磨得我夜不能眠。我從事的工作，技術(shù)性很強(qiáng)（調(diào)試代碼和SQL存儲(chǔ)過(guò)程）。在專(zhuān)業(yè)技能方面，我每天都在學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

然而，每天對(duì)著電腦屏幕使我的眼睛很不舒服。所以，在下班后，我就不想再對(duì)著任何會(huì)發(fā)光的屏幕。這一天我已經(jīng)受夠了。

這也就是說(shuō)，我并不屬于朝九晚五或者朝八晚六的上班族。其實(shí)我在創(chuàng)業(yè)，過(guò)的是朝七晚七的生活（夠諷刺吧？），

我一個(gè)小時(shí)賺多少錢(qián)呢？大約200美元。花費(fèi)一個(gè)小時(shí)在Quora回答問(wèn)題，我能賺那么多嗎？當(dāng)然不能，甚至一分錢(qián)都賺不到。但是，我樂(lè)意。（因?yàn)橄矚g做這件事情，所以不會(huì)在意時(shí)間長(zhǎng)短問(wèn)題。）

所以，這并不是時(shí)間長(zhǎng)短的問(wèn)題，而是激情和成長(zhǎng)的問(wèn)題。

為什么我愿意過(guò)朝七晚七的生活？因?yàn)�，我�?duì)生活賦予我的使命充滿熱情，而且我可以在任何時(shí)間做任何我想要做的事情，我是自由的。

現(xiàn)在是周一上午10:30，這沒(méi)什么。我正準(zhǔn)備花一小時(shí)在Quora上回答問(wèn)題。

在Quora上回答問(wèn)題、寫(xiě)博客、寫(xiě)書(shū)、經(jīng)營(yíng)IT公司和跨國(guó)VA公司以及投資等等，都是我所熱愛(ài)的事情。從中，我每天都有收獲，每天都在成長(zhǎng)。而且，這體現(xiàn)在所有方面，包括精神上、情感上、智力上和經(jīng)濟(jì)上。

我試圖每天完成至少20小時(shí)的工作量（從早七點(diǎn)到晚七點(diǎn)）。我會(huì)合理安排時(shí)間來(lái)完成這些工作。而且，每天遵循例行的工作流程（即便在家辦公）。同時(shí)，大量讀書(shū)。

對(duì)你來(lái)說(shuō)，能做些什么？

以下有5種解決辦法：

1.首先心懷感恩

應(yīng)當(dāng)慶幸自己擁有一份朝八晚六的工作。這世上，許多人失業(yè)或擁有一份相對(duì)工作能力報(bào)酬過(guò)低的工作。對(duì)于許許多多的人來(lái)說(shuō)，你現(xiàn)在的處境已經(jīng)很好了，只是你沒(méi)意識(shí)到這一點(diǎn)（現(xiàn)在讀一遍這段話）。

也許你每天通勤會(huì)花費(fèi)2小時(shí)。這段時(shí)間你可以聽(tīng)聽(tīng)播客或者有聲書(shū)。這樣你每天就會(huì)有2個(gè)小時(shí)的閱讀時(shí)間。很強(qiáng)大的。

2小時(shí)×5天/周＝10小時(shí)閱讀時(shí)間/周

等于，40小時(shí)閱讀時(shí)間/月

等于，3—4本書(shū)/月+幾十期關(guān)于自我發(fā)展、商業(yè)和創(chuàng)業(yè)的播客/月

試想一下，堅(jiān)持這樣做6個(gè)月，你的思想將變得多么強(qiáng)大！你將獲得多少知識(shí)！

2.冥想、視覺(jué)化和自我肯定

當(dāng)你早晨醒來(lái)的時(shí)候，花10分鐘（這要求可一點(diǎn)都不過(guò)份）去冥想（如果你喜歡冥想）。若是不喜歡，可以閱讀一本靈修書(shū)籍（當(dāng)然，這取決于你如何定義靈性追求和對(duì)你來(lái)說(shuō)什么事情是心靈層面的）。

如果冥想時(shí)腦袋空空，那么它就不適合你。你只須這么練習(xí)，努力構(gòu)想出你所期望中的生活的樣子。清晰地想像出你所有夢(mèng)想都已經(jīng)實(shí)現(xiàn)的情形。畫(huà)面越鮮活越好。感受你的情緒。

你還可以大聲念出一些肯定自己的話。例如：

我是一個(gè)積極樂(lè)觀的人，漫長(zhǎng)的通勤時(shí)間也不會(huì)讓我沮喪，我正好可以利用這段時(shí)間收聽(tīng)有聲書(shū)和播客，簡(jiǎn)直太令人振奮了。

我是一個(gè)幸福快樂(lè)的人，我渴望在工作中盡可能多學(xué)東西。我很開(kāi)心能擁有這樣一份能養(yǎng)家糊口的工作。

等等…….

3.飲食和生活規(guī)劃

既然你必須長(zhǎng)時(shí)間工作，感覺(jué)工作壓力大也在所難免。你可以在周日晚上下廚，備好未來(lái)三天的午飯。周三晚上再次下廚，備好周四和周五的午飯。

如果周五有團(tuán)隊(duì)聚餐，那么加入吧。增進(jìn)聯(lián)系。發(fā)展人脈。

其他時(shí)間，堅(jiān)持吃自己做的午餐便當(dāng)。盡量獨(dú)自就餐（如果可能的話）�；蛘撸�和公司同事一起吃飯。怎么樣都可以。

散一小會(huì)兒步。每次工作間隙休息的時(shí)候，保持思維開(kāi)放，使頭腦不斷涌現(xiàn)新的想法。飲茶、喝咖啡的小憩時(shí)間或者短途散步期間，都可以這么做。

在這些休息時(shí)間獨(dú)處。至少，盡量這么做。因?yàn)榇藭r(shí)正是內(nèi)心的火焰將你的熱情轉(zhuǎn)換為奇思妙想的黃金時(shí)段。

此外，除了以上這些益處，如果你經(jīng)常外出就餐的話，這樣做還幫你省下一筆午餐開(kāi)支。這點(diǎn)小小的節(jié)省會(huì)使你受益良多，會(huì)有助于你培養(yǎng)自律的習(xí)慣和建構(gòu)生活。而且，還讓你在午餐時(shí)段擁有寶貴的思考時(shí)間，以收獲那些使你生活更美好的想法。

4.日常運(yùn)動(dòng)和晚間慣�；顒�(dòng)

如果你有伴侶和孩子，那么去陪伴家人吧。如果你不得不把孩子送去上課或者健身，那么就陪他們一塊兒去。

游泳？你和伴侶可以嘗試與孩子們一起游泳。音樂(lè)課？你也可以和孩子們一起接受音樂(lè)訓(xùn)練。還可以，開(kāi)始學(xué)習(xí)一種你一直想要學(xué)的樂(lè)器。

體操或者跳舞？開(kāi)始嘗試像鍛煉你的頭腦那樣鍛煉你的身體吧。

如果你是單身，那么恭喜你。吃一頓“輕”晚餐。然后直奔健身房進(jìn)行鍛煉。拿出你最好的狀態(tài)。減掉多余的體重。挑戰(zhàn)身體的極限。認(rèn)真跑步，就好像你在為即將到來(lái)的僵尸世界做準(zhǔn)備一樣。

這是關(guān)于如何鍛煉強(qiáng)健的體格；關(guān)于如何培養(yǎng)堅(jiān)毅的精神；關(guān)于如何給自己一個(gè)交待，確信自己是一個(gè)認(rèn)真的人。所有這些都是關(guān)于如何致力于改變自己的生活方式。

5.珍惜周末時(shí)光

周末無(wú)比珍貴。充分利用這48小時(shí)，就像你的人生就指望周末過(guò)活一樣，因?yàn)槭聦?shí)如此。

現(xiàn)在細(xì)說(shuō)一下，如果你是單身該怎么做。（擁有家庭的朋友，在周末基本都會(huì)有各種慣例活動(dòng)。在另外一個(gè)Quora問(wèn)題中，我會(huì)告訴他們應(yīng)該怎么做。）

與那些同和你一樣上進(jìn)、積極的朋友，促膝交談。與那些消極的金錢(qián)和時(shí)間的吸血鬼，斷絕聯(lián)系。說(shuō)到這兒，你可能對(duì)生活中哪些朋友應(yīng)該分到哪一類(lèi)，心中有數(shù)了。

在周末，每天使用Facebook和其他社交媒體的時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)。

去一個(gè)從沒(méi)去過(guò)的地方遠(yuǎn)足。當(dāng)你行走的時(shí)候，你的思維會(huì)更敏捷。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你的大腦會(huì)更強(qiáng)健。

下午或早晨（依據(jù)你的日程表調(diào)整），留出一小段時(shí)間，靜坐下來(lái)，好好想想，如何獲得一些被動(dòng)收入（譯者注：一種只要付出一點(diǎn)努力進(jìn)行維護(hù)，就能定期獲得的收入。）

思考：你該如何省錢(qián)？如何將間接成本（譯者注：是指與生產(chǎn)產(chǎn)品和服務(wù)難以形成直接量化關(guān)系的資源投入成本，主要包括固定資產(chǎn)折舊成本、管理費(fèi)用、營(yíng)銷(xiāo)費(fèi)用等。）縮減10%并用于投資？你怎么才能掙更多的錢(qián)？

花些時(shí)間學(xué)習(xí)資本、投資和世界經(jīng)濟(jì)。

思索你生活中的難題，盡可能找到答案。如果找不到答案，也沒(méi)有關(guān)系。你可以向他人詢問(wèn)，尋求答案。你的目標(biāo)只是探索當(dāng)下人生的各種可能性。

我可以向你保證，如果你堅(jiān)持這么做6個(gè)月，你將會(huì)擁有一個(gè)全新的靈魂，還有一個(gè)更加年輕和強(qiáng)健的身體。

既然你變得更加聰慧，那么就換一份新工作吧。

現(xiàn)在，你有足夠的能力勝任新工作并獨(dú)當(dāng)一面。如果你不是風(fēng)險(xiǎn)偏好者，多想想智能理財(cái)規(guī)劃以及精明的投資技巧和策略。并不是所有人都適合做生意，這沒(méi)什么大不了的。

這種情況下，你只是簡(jiǎn)單地想要提高自己的能力。前提是，你對(duì)自己的收入已經(jīng)非常滿意了。

或者，也許你只是想放松心態(tài)，既來(lái)之，則安之。不管你期望的是什么，你的精神都已足夠強(qiáng)健，可以優(yōu)雅而心懷感恩地面對(duì)它了。

不要忘了在周末晚上給自己做午餐便當(dāng)。尊重金錢(qián)，金錢(qián)就會(huì)為你所用。學(xué)習(xí)自律，自律就會(huì)把你提升到一個(gè)新的高度。

享受過(guò)程。生命如此短暫，當(dāng)所有的美好都呈現(xiàn)在你眼前時(shí)，不要再浪費(fèi)時(shí)間在空想上。放松心態(tài)，及時(shí)行樂(lè)。